忙しくても睡眠時間を大切に
睡眠は、日中の行動によって大きく変わって来ます。
日中の行動を分析して、パフォーマンスの最適化をレコメンドしてくれる睡眠アプリのsleepdays。
sleepdaysさえあれば、いきなり体内時計が狂って寝つきが悪くなり、日中の行動に悪影響が出てしまうなんて心配はご無用です。
sleepdaysは、日中の行動の質を安定させて質の良い睡眠が取れるようにアテンドしてくれます。
私（@realrythem）も、このアプリを使って自分の体内時計をコントロールし、質の良い睡眠を毎日取れるよう工夫してます。
今回は、sleepdaysを導入する3つのメリットのご紹介を致します。
自分の睡眠の質が解る
残業や休日出勤等、長時間労働が多い日本人は睡眠不足が原因で多くの本来のパフォーマンスを失っています。
sleepdaysは、スマートフォンに搭載されたセンサーを用いて寝返りなどの体の動きを感知してくれます、睡眠の質と量を計測してその人の睡眠を得点で評価してくれます。
また就寝タイムに最適なフィーリング音楽は、気分にあった音楽を選択する事ができてリラックスさせてくれます。
就寝までの時間、睡眠時間、睡眠効率などの細かい情報を分析し、あなたが潜在的に持っているパワーを引き出してくれます。
体内時計のリズムを計測
睡眠の質と量の計測により、自分の体内時計のリズムを理解する事ができます。
sleepdaysは、体内時計のリズムをグラフ化してくれるので、体内時計のズレを未然に防ぐ事が可能です。
またsleepdaysは、睡眠分析から最適な行動時間をレコメンドしてくれます。
毎日の食事、入浴や就寝、夜の睡眠の質に関わる行動とブレストアイデアタイムやベストパフォーマンスタイム等、自分の持つ力を最大限に発揮する最適な時間を教えてくれます。
浅い眠りでアラーム起床
sleepdaysは、スマートアラームを使えば、アラームで設定した時間の近くで最も眠りの浅いタイミングで起こしてくれます。
またsleepdaysは、仮眠タイマーを設定する事によって自分のペースで仮眠を取る事もできます。
お昼の仮眠は、記憶力の向上や生産性アップなど多くの効果をもたらします。
まとめ
約40%の日本人が睡眠による悩みを抱えているという現代社会は、睡眠不足が原因の経済損失が3.5兆円にも上ると言われています。
人間の日中のパフォーマンスの質を上げるには、やっぱり睡眠が必要です。
sleepdaysを賢く上手に活用して、睡眠不足を克服して本来のパフォーマンスを発揮しましょう。
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